miércoles, 6 de enero de 2016

Diferencias entre bajar de peso y perder grasa

Buenos días a todos, hoy vamos a explicar la diferencia entre varios conceptos que debemos saber para entender como nuestro cuerpo se adapta al entrenamiento y a una dieta saludable si queremos mantener la línea sin renunciar a nuestra salud.

Actualmente las personas que quieren perder peso utilizan la báscula para asegurarse de que su objetivo está cumpliéndose pero ¿por qué esto es un gran error que nos puede inducir a problemas?
La principal razón es que al bajar de peso no cuantificamos de dónde proviene esa pérdida de peso, puede ser grasa, masa muscular, líquidos, etc. Esto supone que si el objetivo del entrenamiento y la buena alimentación es eliminar la grasa que nos sobra y nos fijamos solamente en si la masa total de nuestro cuerpo disminuye, estamos incurriendo en un grave problema. Debido a que repetimos, nuestro objetivo es perder masa grasa.
Entonces, ¿cómo podemos comprobar que estamos eliminando grasa y no masa muscular por ejemplo?
Un sencillo método es fijarte en el espejo, o en la talla de los pantalones que estas usando añadido a usar la báscula para comprobar periódicamente que no estás perdiendo mucho peso. Esto significa que pierdes volumen en cuanto a grasa pero no estás perdiendo mucha masa muscular. Debido a que la masa muscular ocupa menos volumen que la grasa, aunque ambas tengan el mismo peso.
Pero como tenemos que atender al principio de individualidad que nos indica que cada persona tiene unos requerimientos específicos, te recomendamos que acudas a un especialista en la materia que pueda comprobar científicamente estos hechos, a través de diferentes pruebas como la bioimpedancia, la antropometría o la densitometría, pruebas con base científica y cada una más fiable que la anterior.



Por último recuerda que dietas de líquidos, basadas solo en pocos alimentos, con muy pocas calorías, sin equilibrio entre macronutrientes o equilibradas pero sin acompañamiento de un entrenamiento pueden conllevar a este problema de perder peso de diversas fuentes y no únicamente de masa grasa.





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